Programme d’examen ceinture bleue
6 à 9 mois de préparation après la ceinture verte.
Kihon 1, 2 et 3 :
A partir de cette ceinture il faut être capable de doubler les coups de pieds
Positions : nekoashi dachi, kosa dachi
Blocages : juji uke, shuto gedan barai, kake wake uke
Coups de poings : shuto uchi, nagashi zuki, tate zuki, ura zuki
Coups de pieds : hiza geri, kakato geri, ushiro geri
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les applications.
- Heian shodan (voir la vidéo)
- Heian nidan (voir la vidéo)
- Heian sandan (voir la vidéo)+ tekki shodan (voir la vidéo)
- Heian yodan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon : Kumité et Jyu Ippon Kumité : dans le kihon ippon kumité placer shuto uchi et enpi uchi. Dans les deux cas commencer à développer la notion de sen no sen. Ju ku mité : combat libre d’entrainement sans protections mais avec coups contrôlés.
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
Les programmes des autres ceintures :
