Programme d’examen ceinture jaune
3 à 6 mois de préparation après avoir débuté.
Kihon 1, 2 et 3 :
Pour cette ceinture il faut connaître principalement Zen kutsu dachi et kokutsu dachi et les exécuter parfaitement.
Positions : Musubi dachi, hachi ji dachi, zen kutsu dachi, kokutsu dachi
Déplacements : ayumi ashi, iki ashi
Blocages : Gedan barai, jodan age uke, shuto uke, tetsui uke
Coups de poings : choku zuki, oï zuki, gyaku zuki, kizami zuki, tetsui uchi
Coups de pieds : mae geri, mawashi geri
Kata
Pour le passage de grade on demande d’exécuter le kata puis de donner les applications.
- Heian shodan (voir la vidéo)
Kumité
Kihon Ippon Kumité sur les attaques oi zuki Jodan, Oi zuki chudan, et mae geri
Préparation physique
Épreuves physiques comportant entre autres : pompes – abdominaux – travail sur pao etc…
Les programmes des autres ceintures :
